こんにちは！
皆さんは日々どれくらい
ストレスを感じていますか？
現代において
「全くストレスありません！」
という人はいないかと思います。
全ての病気の元凶みたいな
扱われ方をするストレス。
それ、間違えてます！
今回はあなたの
メンタルをやばくする
ストレスのお話です。
ストレスとは
ストレスの語源はラテン語で
「stringere」
引き締めるとか緊張させるという
意味だそうです。
なるほど、緊張してキュってなる感じは
確かにストレスですね。
しかし、元々は物理学の用語で
「応力」を表しています。
応力とは外から力が加わった時に
物体が抵抗する力の事です。
ん？
何かイメージと違うような気がします。
抵抗する力
応力が語源とすると
ストレスとは
精神的に外力が加わった際に
心の中で生まれる抵抗となります。
ウィルスが侵入すると
体内細胞が抵抗するのと同様に、
心に何らかの外力が加わった場合、
脳はしっかり抵抗します。
また、弱いウィルスなら
寝てれば治るように
弱い外力なら一晩寝れば
心の中も修復しちゃいます。
しかし許容範囲を超えると
症状が現れるというわけです。
脳の働き
脳は超簡単に言うと
三層構造になっています。
脳幹
免疫、呼吸、発汗、鼓動など
意識してコントロールできない
基本的機能をつかさどっています。
本能
生きていくうえで必要な三大欲求
食欲・睡眠欲・承認欲の情動を
外に向けて発散しようとします。
理性
本能の情動を抑える
役割を持っています。
つまり、
脳幹を動かすエネルギーが切れると
「腹減ったー。」
と本能がご飯を食べたがり、
「なら、食べましょ。」
と理性が許可をしながら
バランス良く機能しています。
外から力が加わると
仮にあなたが大事な会議の
真っ最中だった場合、
脳幹
「そろそろエネルギーが足りなそう。」
本能
「よっしゃ、飯食おう！」
理性
「無理、今は会議中です！」
となり、
本能の情動が理性の壁に
跳ね返されて脳幹にぶつかります。
これが繰り返されることにより
脳幹に支障が出て、
鼓動や呼吸、
血圧や発汗が乱れるのです。
サインは数字から
脳幹の耐久力や
ストレスの種類と発症の種類は
人によって違うことや
少々のダメージなら
一晩寝れば回復するので
症状を見逃しがちです。
また、明らかに変調をきたし
それに気づいた時には
心に深刻なダメージを負っている
場合があります。
社会的な責任感が強いほど、
理性の壁が厚く、
脳幹や本能の悲鳴に
蓋をしてしまいがちです。
ですので、平常時から
脈拍、体温、血圧などを
記録してください。
数字にばらつきが出るようなら
身体からのサインです。
早めに寝たり、
リラックスを心掛けましょう。
三大欲求を発散
たまってしまった本能の情動は
時々発散させることが大事です。
しかし食欲や性欲は
一度発散させてしまえば
おさまってしまい、
たまった情動を
発散させきれないことも。
最も発散し続けられる
本能が承認欲求です。
しかし、承認欲求を
満たし続けようとすると
SNSのいいね中毒になったり、
話を盛りすぎたり見栄をはったり、
つまり「イタい人」に
なってしまいますね。
究極の解消方法
大ざっぱにいうと
「私を褒めて！」というのが
承認欲求です。
誰かに頼んで褒め続けてもらっても
頼んだ人が倒れちゃいそうだし、
では、どうするか？
答えは実に簡単でした。
「誰が見ても良い行いをする。」
だけです。
老人の荷物を持ってあげる。
妊婦さんにドアをおさえてあげる。
あなたにお礼を言う
その人達の笑顔が
あなたの承認欲求を
確実に発散してくれます。
良い行いをするだけで
脳汁が出まくりなんて
何か申し訳ない気すらしますね。
んー？もしかして
世界がストレスだらけなのは
世界中の人が良い行いをするため？
世界の真理に
気付いちゃったかもー！！
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