最強エクササイズ ラジオ体操がやばい！

こんにちは！
トレーニングジムや
ヨガ、ピラティスに通っている
意識高目の皆さんからは
信じられないことと思いますが
世の中には
身体を動かすのが億劫で
何かやらなきゃと言いながらも
ジャンクフードを貪り、
ネトフリ三昧という
人が数多く存在します。
今回はそんな
意識崩壊系女子に朗報です。

超有名エクササイズ
なんでラジオ？
カロリー消費が目的ではない
意外と知らない資格
歩くことが大事

超有名エクササイズ

昭和の昔から日本には
素晴らしいエクササイズが存在します。
「やり方が分からない。」とか、
「敷居が高い。」とか、
老若男女が言い訳無用の
超簡単エクササイズ。
昭和のオジサン達が
「最近の若い子は知らんだろうなー。」
という予測に反して、
令和の時代も
日本人の認知度は90％以上！
国歌は知らなくても
これは知っている！
そう、それがラジオ体操です！

なんでラジオ？

SNS全盛のこの時代に
メディアとしては
オールドの部類に入り、
何ならちょっとマニア向け
になってしまった
ラジオという名前が冠されたこの体操は
約100年前の西暦1928年、
昭和3年に
昭和天皇即位の大礼を記念して
「国民健康体操」として制定され、
東京中央放送局（NHK）より
ラジオによる放送がはじまりました。
当時はテレビもない時代ですので
ラジオから流れてくる体操、
つまりラジオ体操となったわけです。
ちなみに音声だけでは伝わらない
体操を地域の人に教えたのは
当時は国営だった
郵便局員達だったのも
歴史を感じますね。
戦後にはGHQにより禁止されたり、
難易度が高すぎた二代目が中止になったり、
青年向けのラジオ体操第二がはじまったり、
なんやかんやで
現在の三代目になった今も
国民に愛されています。

カロリー消費が目的ではない

ラジオ体操は第一が3分強、
第二が2分強の約6分間です。
その消費カロリーは20kcalとなり、
ウォーキングを6分間するのと同じです。
というと何か良さそうですが
読書を10分間しても
消費カロリーは20kcalなので
体操としては大したことはありません。
しかし、ラジオ体操の良いところは
消費カロリーではありませぬ。
その体操のほとんどが
背中、太もも、ふくらはぎなどを
同時に動かすメニューになっており、
代謝をあげるにはもってこいです。
また、基本は体を伸ばす
ストレッチ運動ですので
血流も良くなるのです。
毎朝、第一と第二併せて6分、
無理なら第一だけの3分間で
これからはじまる
一日の準備を整えましょう。

意外と知らない資格

ラジオ体操には
NPO法人全国ラジオ体操連盟認定の
指導員及び指導士（1級・2級）の
資格もあるのです。
ラジオ体操の
指導・普及活動を目的とした資格で、
筆記及び実技の試験に合格すると
認定バッジがもらえるみたいです。
誰でも彼でも資格の
ヨガやピラティスの
インストラクターを
取るついでに
取ってみるのも良いかも。
ただし、資格試験の申込時に
普及活動を記載しなくては
なりませんので、
真面目に普及活動にいそしんで下さい。

歩くことが大事

イケてるジムに入会したり、
通うためのお洒落なウェアを
買わなければならない
身体を動かすことが億劫な
あなたにとって超高いハードルの
流行りの各種運動とくらべ、
寝起きすっぴんでも
寝癖パンツ一丁でも
実施できる最強ローカロリーの
ラジオ体操ですが、
消費カロリーは前述した通り最弱です。
しかし、体操後、
代謝や血流がバージョンアップした
あなたと歩くという行為が
抜群の相性でダイエット効果を
もたらします。
駅でエスカレーターを使わない、
からはじまって、
一駅前から歩く、
エレベーターを使わない、
など徐々に歩く距離を増やしていけば
あなたの苦手なお洒落なジムなんて
必要ありませぬ！