こんにちは！
昨今どこの駅前にもある
マシンピラティス。
どうせ流行りものだし、
効果も怪しいし？
それ、間違えてます！
何でも体験してみないと
気が済まないオジサマが
恥ずかしさをこらえ
女子ばっかりのジムに
約1年通ってみました。
今回は果たしてその効果は？
という話です。
ピラティスって何？
さて、そもそもピラティスって何？
と思ったことないですか？
100年くらい前に
ジョセフ・ピラティスさん
という方が考案した
エクササイズだそうです。
人の名前だったんだー！
私は何語が分からんけど
スピリチュアルな
言葉だと思っておりました。
すみません、ピラティスさん！
この方が看護師だった
奥様と一緒に
ニューヨークでジムを開設し
エクササイズ器具を
設置したことがはじまり。
怪我などをした
多くのアスリートが
彼等の指導により
回復をしたことから
リハビリ的にも
効果があるとされています。
とても科学的！
まずは何をやるの？
基本は身体の正しい使い方を
身につけるということ。
立ったり、座ったり、歩いたり、
人間の基本的な動作には
必ずクセがついています。
猫背、片足重心、足を組むなど
長年のくせによりカラダにも
クセがついちゃっている状態です。
この状態でストレッチをしたり、
トレーニングしたりすると
かえって身体に
悪い影響を与えかねません。
やわらかい土台に
いくら頑丈なお家を建てても
すぐに崩れちゃうのと同じですね。
まずは身体を正しい位置に戻すこと
からスタート。
立った状態からゆっくり前屈したり、
仰向けの状態で体をゆっくりひねったり。
はじめてピラティスに通った方は
運動量の少なさに不安になるかもです。
大きな筋肉を正しく動かす
身体には様々な筋肉がありますが
細かな筋肉を意識して
正しくなんて動かせません。
ですので、まずは大きな筋肉を
正しく動かすことを覚えます。
代表的な大きな筋肉は
大腿筋、大殿筋。
また、肩甲骨まわりは
様々な筋肉が集積しているので
この辺りを身体に覚えさせながら
ゆっくり動かしていると
普段運動をしない方は
じんわり汗をかきはじめたり、
ちょっとプルプルしたりします。
※写真はバーベルを使用していますが
実際には使用しません。
いよいよマシンの登場です
前項までの運動も
各種バーのついてるベッドで行うので
マシン感（何ソレ？）はありますが
マシンピラティスと言えばこれ！
いよいよリフォーマーの登場です。
ベッドにスプリングによって
負荷をかけながら移動する台座
がついてるあれです。
仰向けに寝てフットバーに足を置き、
腿の筋肉を意識しながら屈伸。
上半身は動く台座の上なので
セルフＭＲＩみたいな気分です。
左右の足を交互に動かしたりすると
「ああ、歩く時の正しい筋肉の動き
ってこんな感じだったんだ。」
と分かります。
その他にも動く台座を利用した
様々なポーズや運動をしているうちに
何だかよく分からんけど、
身体の奥底で
怠けまくっていたインナーマッスル
が悲鳴をあげて呼び覚まされます。
で、結局痩せたの？
さて、1年近く通ってみた結果
「間違いなく身体によい！」
と言い切ることは出来ます。
普段の姿勢も意識するようになり、
ちょっと太りにくくなった気もします。
ですが、はっきり言うとその程度でーす！
そもそも2週間に1回しか通ってないし、
食生活も変えてないし…。
年齢と共に代謝が落ち、
痩せにくい身体を
手に入れてしまった
オジサマにはピラティスに
ちょっと通った程度では
効果はありませーん。
ただし、自分の身体の
正しい動きが意識出来るようになったので
自宅で行う軽いストレッチや運動は
何も知らない頃より効果があり
今もギリギリ体型を保てている
のはそのおかげかも。
個人的にピラティスは
普段運動が億劫だと
感じている人や
年齢的に運動を
敬遠している人などに
非常におススメしたいです。
今回はピラティスに
限らず各種の運動は
規則正しい生活や
健康的な食生活と併行していないと
効果が出ないことを
しっかりと証明して
しまったという話でした。
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