音楽を聞けば美しくなれる？

こんにちは！
あなたは今、
音楽を聞いていますか？
音楽は時にあなたを癒し、
元気づけてくれるものです。
ハンカチが
何枚も必要な感動映画も
身の毛のよだつ
ホラー映画も
BGMがなければ
感動も恐怖も半減します。
それだけ音楽の力とは
侮れないのです。
美容と何の関係があるの？
それ、間違えてます！
その音楽が
もしかするとあなたの
美容や健康、
ダイエットに効果があるかも
というお話なのです！

リラックス効果
人はコンビニと同じです
副交感神経の働き
元気のでる音楽
音楽を聞くタイミング

リラックス効果

音楽を聞く効果として
有名な話といえば
音楽には
ある一定の周波数があり、
それが人間に副交感神経に作用し、
リラックス効果を与えるというもの。
その周波数には
規則性と不規則性が調和した
星の瞬きや炎の揺れ、
波の音などの自然界に見られる
リズムと同様のゆらぎがあり、
それを1/fゆらぎと言います。
まれに
とある歌手の声、
とある楽器の響きなどに
それらが含まれていて
その音を聞くと
癒されるというものです。
有名なところで
モーツァルトやバッハの楽曲、
美空ひばりや
宇多田ヒカルの声にも
含まれていると言われています。

人はコンビニと同じです

人が自分で意識して
コントロールできない機能を
司る神経を自律神経と言い、
脈拍・代謝・
発汗・血圧などの機能を
24時間365日間、
休まずに動かしています。
コンビニ状態です。
とはいえ、
年中無休のコンビニも
忙しく働く時間と
ゆるゆる働く暇な
時間があるように、
自立神経も
常に同じようには
働いていません。
活発に活動している時は
交感神経が働き、
休息をとっている時は
副交感神経が働いており、
昼番と夜番の
ツーチェーンシフトなのです。

副交感神経の働き

1/fゆらぎを内包する音楽を聞き、
リラックスモードになった
あなたというコンビニでは
副交感神経のシフト番となり、
脈拍をゆっくり、
呼吸を深くさせます。
そうすることで
筋肉や脳などの活動機能を抑え
消化や代謝などの内部活動に
パワーシフトするのです。
言ってしまえば
オートメンテナンス。
これが、あなたの
肌のターンオーバーを促し、
食事の栄養を効率良く吸収し、
運動で得た血流を
よりスムーズにします。
逆に言えば
美容やダイエットに
一生懸命取り組んでも、
その後にしっかりと
リラックスしないと
効果が得られにくいというわけです。

元気のでる音楽

音楽はリラックスを
促すものだけではなく、
人の興奮を促し、
より活動的にさせるものもあります。
アップテンポな音楽、
ポップスやロックなどですね。
これらは交感神経を刺激し、
人をより活動的にする効果があります。
また、一定のリズムで刻まれる
ベースやドラムの音は
一種の催眠効果があると
言われています。
木魚を叩きながら読む
お経を聞いていると
眠くなるのと同じです。
そしてその催眠効果は
理性の壁を薄くして
人をより本能的に、
より原始的に誘うのです。
普段は運動もしないのに
ライブで熱狂し続けたり
クラブで一晩中
踊り続けられるのは
音楽により
交感神経が活性化され、
一時的ですが
飛躍的に身体能力が
アップしているからなのです。

音楽を聞くタイミング

あなたが美容やダイエットに
音楽を効果的に使うなら、
そのシチュエーションに
相応しい音楽を
選ぶ必要があります。
ダイエットのための運動や
に取り組む時は
自分の心に刺さる歌詞の
アップテンポな曲を聞き、
美容液やサプリなど
身体に何かを吸収する時は
その効果を得やすいように
よりリラックスした曲を
選びましょう。
注意点は
いくらヒーリングミュージック
だからと言って、
睡眠中に流すのはおススメしません。
音楽は音楽です。
脳はその音楽を聞こうとして活動し、
副交感神経の動きを鈍らせませす。
眠る直前まで聞くのは良いですが、
目を閉じる前に音楽を止めましょう。

音楽には心を震わせ、
人に感動を与えるもので、
多くの人はそれを求めて
音楽を聞きます。
それが音楽を聞くという
行為の本質です。
そして、人が変化する時は
まず心が変化し、
それからその心に合せて
外見が変わります。
激しいパンクロックを聞く人は
行動も言動も過激になり、
優しい音楽を好んで聞く人は
行動も言動も穏やかになります。
ですので、
まずは音楽で心を動かすという方法は
実はかなり理に適っているのです。