寝不足のあなたに起きること

こんにちは！
今、あなたは何をしてますか？
もしかして、
明日の朝はいつも通りに
起きなくてはならないのに、
夜更かししていませんか？
もちろん、
この記事を読んで頂けているなら
読み終わってから
眠りについて欲しいものですが、
ひょっとすると
既にスマホを枕元において
推しの配信者の動画を
観ながら寝ようかな。
なんて考えていませんか？
それ、間違えてます！
今回は睡眠時間を削ってまで
寝落ちライフを送る
あなたにとっては
ちょっと深刻なお話です。

寝落ち文化
平均睡眠時間
理想的な睡眠時間
ショートスリーパーなんていない
睡眠不足の先に起きること

寝落ち文化

お母さんが
ワイドショーを見ながら
ソファで寝過ごしてしまい、
寝癖爆発で夕方のスーパーに
駆け込んできたり、
ゲームをしすぎた学生が
朝駅に向かってダッシュしたり、
満員電車では
最早自分の足で立つ気すらない
オジサマが人に
寄り掛かりながら熟睡しています。
ともかく我々日本人は、
夜更かしが大好きで
その結果がどうなるか
分かっているのに
やめられない人種なのです。
現代はスマホで
動画が見られるから？
いえいえ、
昭和の時代から
深夜ラジオで
夜更かしする若者はいたし、
今では考えられないくらい
しょぼいゲームで
徹夜する社会人だっていました。
何なら、オジサン達だって
タバコの煙で前が見えない雀荘に
朝までたむろしていたんですから。

平均睡眠時間

さて、そんな私たち日本人の
平均睡眠時間は
6時間44分から7時間22分と
言われており、
この数字は世界最下位レベル。
ワースト2位の韓国7時間51分に
大差をつけてぶっちぎりです。
逆に最も長い睡眠時間は
南アフリカの9時間13分。
ちなみにバリバリのビジネスマンが
大勢いそうなアメリカですら
8時間51分です。
そんな夜の睡眠不足を
補ってくれそうな
お昼寝の平均時間も
日本は世界と比べて極端に短く
ほとんどの人がとりません。
私たち日本人は慢性的な
睡眠不足民族なのでしょうか？

理想的な睡眠時間

そんな睡眠時間の日本人が
不健康かというと
そうではありません。
世界長寿ランキングでは
常に1位なのですから。
その功績は高度に発達した医療や
社会システムのおかげで
あるのはもちろんですが、
実は医学的根拠の基づく
最も健康的に良いとされる
睡眠時間は約7時間と言われており、
日本人の平均睡眠時間は
健康にとって
理想的であると言えます。

ショートスリーパーなんていない

短い時間の睡眠でも
バリバリ働けて
眠さを感じない人を
ショートスリーパーと呼び、
あなたの周囲にも
自称ショートスリーパーが
いるかも知れません。
また、忙しいあなた自身も
そうなりたいと
思っているかも知れません。
しかし、実は短時間睡眠でも
健康被害や日常生活に
障害がなく過ごせる
本当のショートスリーパーは
10万人に4人の割合しかおらず、
先天的な異常遺伝子が起因なので
なろうとしても
なれるものではないのです。
もし、なろうとしている人がいて、
何かの訓練をしているなら
即刻中止をおススメします。

睡眠不足の先に起きること

睡眠不足によって真っ先に
身体に起きることは
免疫力の低下です。
十分な休息を得られずに
日常生活を営み続ければ
身体の回復は追いつきません。
長時間に渡り運転を続ければ
車が故障するのと同じです。
また、ホルモンのバランスが壊れ、
食欲を抑制するホルモンが増えるので
肥満に繋がります。
これらのことにより、
成人病に疾患しやすい身体に
なるのと同時に
集中力の低下による
仕事や勉強のケアレスミスが増え、
それらに起因した
周囲からの抑圧、
自身の無力感などが顕著になり、
精神的な症状へと移行します。