こんにちは！
常に健康に気を使い
腸活なんてとっくに
ルーチンワークのあなたには
考えられないことかも
知れませんが
世の中には
ソファーに寝そべり、
「何から始めればいいのか
分かんなーい。」
と、ジャンクフードを
ほおばる人達が大勢います。
それ、間違えてます！
身体にムチ打つダイエットや
トレーニングと違い、
誰でも簡単に
無理なく続けられる
腸活についてご紹介します。
腸活とは？
腸内には100兆個以上の、
善玉・悪玉・日和見菌という
細菌が存在しております。
善玉や悪玉は言葉通りですが
日和見菌って何？
こいつらは簡単にいうと
多い方に味方する細菌です。
んー、ならば腸活とは
悪玉菌をやっつければ良いのか！
となりますが、
そう単純ではなく、
悪玉菌にも役割があるので
この細菌を腸内でバランス良く
保つことが大切だそうです。
このバランスをとり
腸内環境が整えるのが
腸活ってわけです。
腸内環境と美容・健康の関係
腸活により腸内環境が整うと、
消化吸収がスムーズになり
老廃物の排出が促進されます。
その結果、
便秘や下痢などの改善だけでなく、
肌トラブルの予防や
疲れにくい
体づくりにもつながります。
また、腸は
「第二の脳」ともよばれ、
ストレスや自律神経のバランスにも
影響を与えることが分かっており、
腸活を続けることは
あなたを内側から
美人にするかも知れないのです。
無理なくできる腸活
腸活は急激にあるいは過度に
何かをするのではなく、
毎日続けられることが大事。
発酵食品や食物繊維を摂取する
発酵食品なら
味噌汁や豆腐・納豆、
ヨーグルトやチーズ、
食物繊維なら
バナナやアボカドなど
調理いらずの
食品を朝の一品に足すだけ。
朝起きたら常温の水を一杯のむ
上記の朝食を準備する前に
コップに一杯の水を飲む。
注意点は常温であること。
軽い運動に腸マッサージを取り入れる
ストレッチや軽い筋トレ中に
お腹を大きく時計回りに
手でさするという
簡単なマッサージを
取り入れてみてましょう。
ほら、簡単でしょ？
腸活効果の目安とサイン
前述の習慣を取り入れたなら
早い人なら1週間ほどで
変化を感じることが
出来るそうです。
お腹のハリが減り
便の状態や肌の調子、
朝の目覚めがスッキリしてきたら
効果が出て来たと
いえるでしょう。
もちろん個人差があるので
2～3週間は続けてみましょう。
お腹の調子に変化がない、
あるいは逆に
悪くなった気がするなら
食事のメニューを
変えてみるなどして
様子を見ましょう。
焦らず、ゆっくりです。
腸もみサロンに行ってみた
さて、ものは試しと
腸もみを体験してみました。
2週間に一度、
期間にして約3ヶ月。
施術としては
仰向けに寝た状態で
お腹まわりを
上から順番にマッサージ。
慣れないうちは
軽いマッサージから
後半は
「おお、そこまで指入る？」
というくらいに。
マッサージ中に
お腹がゴロゴロ鳴ったり、
ガスが出そうになったりします。
ちょっと恥ずかしいですが
そんなものなので
気にしないようにとのことです。
施術中はとてもリラックスして
眠くなります。
ただし、目に見える
はっきりとした効果が
出るわけではないので
食生活と生活習慣の改善
と併用するのが良いみたいです。
気を付けたいこと
腸活は誰にでも簡単に
はじめられますが、
食事やサプリに関しては
ゆっくり、しっかりと
様子を見ながら
はじめることをおススメします。
発酵食品やサプリは
摂取しすぎると
体の調子を崩す
原因にもなりますし、
本格的な腸マッサージは
素人では難しく
下手に行うと
これまたお腹の調子を
崩しかねません。
食事・生活習慣を
整えることは
腸活でなくても
大切なことなので
取り組んでみることは
あなたにとって
マイナスはないはずです！
PR
各種美容サロンへの
予約はこちらから。
いかがでしたか？
「参考になった」という人はコメントや
ブックマークをお願い致します（_ _)
🏠homeへ➨
https://vacationand.wedding/tbh/
あなたの体験や相談が記事になります！
「私の失敗談を他の人に活かして！」
という人はこっそり教えてください。
✉➨お問合せ
コメント