アンチエイジング 何からやればいいのよ!

こんにちは！
人生は100年時代に突入です！
長寿大国日本に
生まれたからには
その恩恵を
受けまくりたいものです。
栄養バランスが良く、
誤嚥をしない流動食！
とこも悪くなくても
行けば友人達がいる
病院の待合室！
目は決して笑ってない
スタッフに囲まれて過ごす
介護施設での快適な生活！
あなたには、
そんな素敵な
老後生活が待っています。
それ、間違えてます！
出来ることなら
今のあなたの姿で、
今のあなたの健康状態で、
100歳の誕生日を迎えたい！
アンチエイジングこそ正義です。

色々あり過ぎ
第一位　睡眠
第二位　腸内活動
第三位　軽い運動
番外　ストレス

色々あり過ぎ

さて、そんな100回目の
誕生日を迎えようとするあなたは
早速アンチエイジング活動を
開始します。
いわく、
運動をすることで
筋肉の衰えを抑えます。
バランスのとれた食事で
内臓の劣化を遅らせます。
こまめなスキンケアで
肌の新陳代謝を促します。
質の良い睡眠で
細胞の修復を効率化します。
精神を落ち着かせ
ストレスにさらされる
自律神経を守ります。
ふむふむ、
で、一体何が一番効くの？
で、一体何からやればいいの？
忙しい現代人のあなたにとって
それら全てを行うことは不可能です。
何故なら、それらを
やらねばならぬと思う時、
あなたは必ず
ストレスにさらされるからです。
というわけで
より効果の高そうな方法だけを
ピックアップしました。

第一位　睡眠

あなたがまずやるべきなのは
超絶質の良い睡眠です。
人の細胞は全体的に
劣化するスピードより
ちょっとだけ遅い
回復力があります。
人の身体というのは
起きている間、
活発に活動することで
劣化していき、
眠っている間に
劣化した分を
ちょっとだけ下回る
回復を繰り返し、
いずれ消えてなくなる運命です。
この回復は
睡眠時間中に行われますので
睡眠不足であればあるほど、
あるいは質が悪ければ悪いほど
劣化のスピードが速まるわけです。

第二位　腸内活動

バランスの良い
食事を摂り続けることは
常に自炊する時間が
確保できている
人にしかできません。
外食で得る食事は
美味しさを得るために
バランスを欠いていますし、
コンビニなどで既に
出来上がった食事には
バランスどころか
そもそも口に入れては
ならないものすら入っている
可能性もあります。
そんな危険な状況から
あなたを救ってくれるのは
他ならぬあなた自身の消化器官。
その中で最も大きな内臓である
腸を大切にすることは
あなた自身を大切に
することと同じです。

第三位　軽い運動

質の良い睡眠をとり、
腸内環境を正常化しても
足腰が弱ってしまえば
あなたの老後が寝たきりに
なってしまう可能性があります。
筋肉が衰えると
根幹である骨をささえる
ことが出来なくなり、
やがて重力にさからえなくなり
腰やひざが曲がりはじめます。
スタイルをキープするより、
やがて衰えるであろう
膝や腰、首まわりの筋肉を動かす
軽い運動をルーチン化しましょう。

番外　ストレス

多忙な毎日に
新たなことを取り入れるのは
とってもストレスです。
このストレスは
前項までで整えた
睡眠や腸内環境、
軽い運動で得られる効果を
軽く上回るほど
あなたの寿命をしっかり
縮めてくれます。
もし、あなたが
アンチエイジングに取り組む
ことを楽しめないなら
やらない方がマシなので
今すぐやめましょう。

もし、あなたが
今100歳だとしたら
あなたは大正生まれで、
関東で起きた大地震や、
二度にわたる世界大戦、
戦後復興していく日本の
貴重な歴史の証人です。
今から数十年後、
今と変わらず美しいあなたが
子供や孫たちに
平成や令和の世を語る姿を
想像したら
楽しくなってきませんか？