乾燥の季節です

こんにちは！
いよいよ気温は10℃以下に。
本格的な冬がやってまいりました。
冬は気温もさることながら
湿気がなくなり
空気が乾燥しています。
夏はあれほど嫌われていたのに
冬の乾燥季になると
急に有り難がられる湿気。
その乾燥は肌にとっては
最大の敵？
それ、間違えてます！
何事も敵のことを良く知れば
最早敵ではありませぬ。

乾燥が肌に悪いわけ
外気の湿度
肌の保湿ルーチン
スキンケア以外でも水分補給
水一択です
ダイエットに注意

乾燥が肌に悪いわけ

乾くとガサガサになる
という表現で漠然と
乾燥イコール肌に悪影響と
とらえている人は
多いと思いますが
今一度、
正しくお勉強をしてみましょう。
空気が乾燥し、
湿気を含まなくなると
身体の表面の細胞
（角質層の細胞）
から水分が抜け、
細胞自体が
小さくなっていきます。
すると
細胞同士のスキマが広がり、
皮膚のバリア力が弱まります。
このことにより
紫外線、雑菌などの
外からの刺激に弱くなり
かゆみをともなったりするのです。

外気の湿度

一般的に美肌に
良い状態の湿度は
50～65%と言われており、
40%以下になると
外気から湿気を取り入れるのが
難しくなります。
翻って日本の冬の湿度は50%。
おや？お肌にとって
それほど脅威な数字ではないような。
では、何故冬にお肌がカサカサに？
もちろん、平均を下回る日が
あるのも事実ですが、
実は冬の室内湿度は
何もしないと
20～30%以下になることも。
敵は外ではなく
中にいるのかも知れません。

肌の保湿ルーチン

さて、意識の高いあなたなら
肌の保湿に余念がありません。
睡眠中に失ってしまう
水分を化粧水はパックで
乳液やクリームで閉じ込めつつ、
朝起きたら再びパックで補填。
日焼け止めは365日完璧に。
保湿効果のある
下地やファンデーションは
マストアイテムで、
その他水分クリームなども
適宜利用していることでしょう。
え、そこまでしてない？
美肌を目指すならこれくらいが
マストみたいです。
室内湿度が
20%～30%になる冬は
夏と同じルーチンでは
乗り切れません！

スキンケア以外でも水分補給

当たり前ですがお肌からより
口から摂取した方が
吸収できるのが生物です。
お肌に補給した水分は
クリームなどで蓋をしないと
失ってしまうことから分かるように
お肌というのは
吸収器官ではありません。
いくらスキンケアに
気を使っていても
そもそも体全体の水分が
足りてないならほぼ無意味です。
人が一日辺りに摂取するべき
飲み水は2.5ℓ、
一日3食をしっかり食べていれば
約1ℓは水分を摂取できる
と言われていますので
一日1.5ℓを目安に
水分を補給しましょう。

水一択です

水分補給に関して
何を飲めばいいの？
なと悩む必要はありません。
何も考えず水一択です。
一日1.5ℓを200mlずつ
つまり7～8杯。
朝起きてからと夜寝る前に
コップ1杯の水を
飲む習慣を身に付けたら
起きてる間に
500mlのペットボトルを
二本消化するだけです。
人間は高齢化するほど
乾きに鈍感になるので
40代や50代の人からすると
実感値として多いと感じるのでは？
また、貴重な水分を
排出しようとする
利尿作用のある飲物、
コ―ヒ―、お茶類、
アルコールはもちろん、
エナジードリンクや
健康のために良さそうな豆乳も
避けた方が良いみたい。

ダイエットに注意

お肌のことを考えて
水分を水で補給した場合、
圧倒的に足りなくなるのが
塩分や糖分なども含む、
人の運動に必要な成分です。
ですが、これらは
バランスの良い食事を
しっかり摂っていれば
問題は起きません。
ということは
食事制限を伴うダイエット中の
あなたは摂取する食事の
栄養をよくよく考えないと
せっかく体型をキープしているのに
お肌は乾燥でボロボロなんて
ことになりかねません。